Sto seguendo da un po' di tempo la Tabella Speciani per prepararmi per la mitica maratona di Roma dove ho come obiettivo 3h45. Avendo appena fatto 3h53 a Firenze spero di farcela in questo mio obiettivo.
Finora sono riuscito a seguirla abbastanza rigorosamente, a parte la settimana di riposo (dovuta direi) post Maratona di Firenze e 2 giorni la scorsa settimana di una semi-influenza del cavolo che mi ha provocato solo un po' di mal di stomaco e stanchezza.
L'allenamento di oggi prevedeva un progressivo di 4x3000 al ritmo di 6'6" - 5'34" - 5'12" - 4'47".
Dopo un po' di titubanza dovuta alla pioggia, memore di quella presa a Firenze, sono uscito lo stesso equipaggiandomi come si deve. Il ritmo l'ho rispettato abbastanza anche se è una gran rottura dover guardare il Garmin ogni tre secondi. Ben vengano i lunghi!! Il ritmo dei primi tre chilometri, può sembrare una caffonata quella che sto per dire, non riuscivo a rispettarlo perchè mi veniva istintivo andare più veloce, forse anche per la pioggia che mi invogliava a correre come per evitarla. Ero preoccupato ovviamente per gli ultimi 3 chilometri dove era previsto 4'47 ma con mia grande soddisfazione ci sono riuscito ad andare abbastanza vicino. Ho notato però che è assai difficile mantenere un ritmo predefinito; sinceramente non so come fanno certi a rispettare perfettamente rtimo e tempo. Io ci sono andato vicino. Ma come fate?
Va beh per ora continuiamo così e speriamo che tutto vada bene e che frutti qualcosa. Intanto il 2 gennaio ho una mezza a Cittadella e poi a febbraio ci vediamo a Verona.
5 commenti:
Buon Natale e felice anno nuovo.
Con te a Roma siamo già 20 Bloggers ...speriamo di beccarci.
Sei già partito con la tabella, bravo...Appena scatta quella "molla" e ho digerito i panettoni parto anch'io...A Verona e a Roma ci sarò!!! Intanto auguri e buone feste e te e family!!
P.S.
Secondo me c'è ne son pochi che rispettano perfettamente e tanti che guardano ogni 3 secondi!
ciaooo
buon natale e felice 2011. roma ti aspetta
GIANCARLO: auguri anche a te e famiglia. Ci vedremo senz'altro a Roma, organizzeremo un blogpoint.
DEMIS: auguri di Buon Natale anche a te. Chissà di riuscirci finalmente a vedere a Verona (penso di fare la mezza) o a Roma. Comunque tu puoi permetterti un po' più di riposo di me.
NINO: Auguri di Buone feste anche a te. Ma tu ci sarai a Roma?
This is aa great post thanks
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